CETUSAN MINDA

ANDA STRESS????!

CARA-CARA MENGURANGKAN STRESS




1) Mengubahsuai punca stress dengan :


- penyelesaian masalah secara musyawarah

~ secara pemuafakatan..diselesaikan secara bersama...bukan pada perseorangan
- perancangan kerja dengan baik

 ~ Segala apa yang telah dipertanggunjawab..segala tugasan..harus dirancang
satu persatu secara sistematik
- pengurusan masa yang bijak

~ Segala urusan pasti dpt dilangsai andai masa diurus dgn bijak
- berkomunikasi secara lebih berkesan

 

2) Mengelak stress dengan :


- elakkan beban kerja berlebihan
- mengetahui kemampuan sendiri
- menolak daripada membuat sesuatu yang melebihi kemampuan sendiri
- membuat kerja secara muafakat


3) Meningkatkan ketahanan diri dengan :


- mengamalkan cara hidup sihat (beriadah, makanan seimbang)
- merehatkan minda 

(lakukan amalan seperti senaman pernafasan dan
relaksasi otot secara progresif)
- meningkatkan ibadah 

(amalkan istighfar, selawat, zikir dan doa selalu)
- berfikir secara positif
- mampu (menerima kritikan dengan baik
)


*** Perancangan Tugasku Yang Dipertanggungjawab mengikut Kepentingan  :...

       1 -  Edaran pamplet Solat Hajat Perdana utk guru2  


            (  paling ekpress disiapkan..pagi tadi terima arahan..
                        tengahari dah siap)
        2 - Pamplet Sambutan Hari Raya..Tarikh : Ahad 4/10/2009

           .....eii..Pamplet lagiiii...memang tugas tetap & berpencen maa...!
       3 -   Kelas tambahan bulan Oktober SPM

            .....yg ni memangggg kena fikir sakan..semua aspek kena tengok..
                  nanti bising lakk cikgu2 tu..
       4-  Majlis Restu Ilmu SPM ..perlu bincang dgn penyelaras!
       5-  Mesyuarat Agong Koop
       6-  List peralatan tulis Koop bg Sessi Persekolah 2010

       
Yang lain2 tugas...difikirkan kemudian..Yang mana penting..didahulukan...!:)





     

15 comments:

Tirana said...

petua menangani stress yang baik. Terimakasih kerana berkongsi.

sis_nita said...

salam kakak ku yg comel :)

miss u sangat..

urmmmm..

saya pon selalu gak stress..

thanks 4 d tips..

muahhh..

Pn Kartini said...

To Tirana
Salam...Hidup sememangnya akan berhadapan dgn stress..bergantung pada individu menanganinya..:)
Semoga mendapat manfaat bersama..:)

Pn Kartini said...

To Dear sis_nita..
Aduhaii dear...cukup 40kali kena puji mesti terus awetttt mudaaa niii...!!heheh..

Miss u too..:)
Akak pun kdg2 stress jgk..nama pun manusia biasa kan kan kan..:)
Harap info ini berguna utk kita..:)

Abd Razak said...

assalamualaikum... :)

sis...mekasih kitak, info yang kitak utarakan kali tukk...

Rest is not idleness, and to lie sometimes on the grass under trees on a summer's day, listening to the murmur of the water, or watching the clouds float across the sky, is by no means a waste of time.

Syair arab bermaksud : “Dengan kelembutan, anda memperbanyakkan penolong, Dan dengan kelembutan anda menakluk hatinya..”

Pn Kartini said...

Ws..:)

Indah jua syair arab yang diutarakan..

terima kasih juakkk utk kitakk ..:)
Camnee kitak ari tukk..
Moga sihat!:):)

Cik Skaf said...

salam kenal kak kartini.

bagus entry ni, menangani stress. Dulu2 masa muda2 saya (hehe) kerap juga stress, setiap masalah, setiap dugaan semua jadi stress. Namun bila umur dah semakin dewasa nie, alhamdulillah, tahap mengawal stress menjadi semakin baik. Saya fikir pengalamanlah banyak mengajar utk kita jadi lebih tahan hadapi cabaran dan pelbagai masalah, selain dari pergantunggan kita kepada Allah yg sngt kuat.

Pn Kartini said...

salam..
Sis Cik Skaf..,
Salam ukhwah dik..:)
Pengalaman kita mengajar diri semakin matang dlm mengatasi permasalahan yg mendatang..:)

Abd Razak said...

assalamualaikum...

alhamdulillah kamek sihat jak, kitak tek camni...

kitak ada migrain juak kah? dolok kamek pun ada juak selalu jak sakit palak...alhamdulillah atas usaha dgn mengambil produk HPA Allah sembuhkan penyakit ya...kitak cubalah HPA...http://hpa.com.my/

atopun kitak cuba 4life...cuba tangga websitenya http://malaysia.4life.com/ atau http://www.berjaya4life.com/

Pn Kartini said...

Salam..:)
Aukk...kamek migrain..tukk dlm handbag mmg ada ubt migrain klinik..
Thanks ..kelakk kamek tanggaa website kitak madah tukk..
actually now kamek try supplement Usana..:)

al-lavendari said...

yang susah sekali nak buat ialah senaman ! niat ada, kelangkapan ada, sebab ada, masa boleh cari ... yang tak ada "will power".

zai said...

Salam Tini...

Thank you so much for sharing this info..terkadag rasa stress gak sbb terlalu banyak urgent work at one time..tak tau nak handle camne..tapi buat setakat yang termampu jer sbb tangan pun ada 2 jer..nasib boss baik dan memahami kalau tak ntahla mau cari keje lain..

Pn Kartini said...

To Al-Lavendari
Sebut pasal senaman..memang kena azam yg kuat..kalau dalaman kata malas..maka berat lah segalanya..aduhaii..


To Zai
Itu laa...yang haru birunya..keje yang dtg mendadak..
Tak sempat nak tarikkk nafassss..Pe2 dahulukan yang lebih ptg dulu..:)

mai_za said...

aduh, stress nie akak..exam dh dekat..pas2 assgmnt btimbun2...cuti sem dh makin hampir..nk kene isi borg tmt pgajian lg...byk tol keje nieee.....sume nk kene fkir mane nk buat dlu nie...argggggggggggg tension....dugaan2...tq sis tip y bagus 2

Pn Kartini said...

Salam dear..
Dear...akak yakin sis boleh buat semua tu..buat satu persatu..insyaAllah sis...:)
Akak doakan sis success nanti:):)

LISTEN TO QURAN

Listen to Quran