CETUSAN MINDA

ANDA STRESS????!

CARA-CARA MENGURANGKAN STRESS




1) Mengubahsuai punca stress dengan :


- penyelesaian masalah secara musyawarah

~ secara pemuafakatan..diselesaikan secara bersama...bukan pada perseorangan
- perancangan kerja dengan baik

 ~ Segala apa yang telah dipertanggunjawab..segala tugasan..harus dirancang
satu persatu secara sistematik
- pengurusan masa yang bijak

~ Segala urusan pasti dpt dilangsai andai masa diurus dgn bijak
- berkomunikasi secara lebih berkesan

 

2) Mengelak stress dengan :


- elakkan beban kerja berlebihan
- mengetahui kemampuan sendiri
- menolak daripada membuat sesuatu yang melebihi kemampuan sendiri
- membuat kerja secara muafakat


3) Meningkatkan ketahanan diri dengan :


- mengamalkan cara hidup sihat (beriadah, makanan seimbang)
- merehatkan minda 

(lakukan amalan seperti senaman pernafasan dan
relaksasi otot secara progresif)
- meningkatkan ibadah 

(amalkan istighfar, selawat, zikir dan doa selalu)
- berfikir secara positif
- mampu (menerima kritikan dengan baik
)


*** Perancangan Tugasku Yang Dipertanggungjawab mengikut Kepentingan  :...

       1 -  Edaran pamplet Solat Hajat Perdana utk guru2  


            (  paling ekpress disiapkan..pagi tadi terima arahan..
                        tengahari dah siap)
        2 - Pamplet Sambutan Hari Raya..Tarikh : Ahad 4/10/2009

           .....eii..Pamplet lagiiii...memang tugas tetap & berpencen maa...!
       3 -   Kelas tambahan bulan Oktober SPM

            .....yg ni memangggg kena fikir sakan..semua aspek kena tengok..
                  nanti bising lakk cikgu2 tu..
       4-  Majlis Restu Ilmu SPM ..perlu bincang dgn penyelaras!
       5-  Mesyuarat Agong Koop
       6-  List peralatan tulis Koop bg Sessi Persekolah 2010

       
Yang lain2 tugas...difikirkan kemudian..Yang mana penting..didahulukan...!:)





     

LISTEN TO QURAN

Listen to Quran