..Jalan Kaki...!! Posted by Pn Kartini , Saturday, May 29, 2010 at 8:38:00 AM, in Labels: Health, Info

Tahukah anda? Dengan hanya berjalan kaki..mampu menurunkan berat badan jika diamalkan secara konsisten,malah yang utama boleh mencegah pelbagai penyakit kardiovaskular yang lain.

Kelebihan berjalan kaki  :

1.  Membantu menurunkan berat badan seterusnya menambah

      kecergasan. Dengan hanya berjalan 30-60min,kita dpt menambah 

      kadar otot  & seterusnya meningkatkan kadar metabolisme.

     

  

Ada sesetengah org tetap kurus walaupun makan dlm kuantiti yg banyak.Ini bermakna bdn mereka terdiri byk otot & ada pula individu yang hanya makan sedikit ttp badan mereka cepat naik!!  Itu kerana bdn mereka terdiri byk lemak kerana mereka tidak aktif.!

 2.  Berjalan kaki boleh mengelakkan pelbagai penyakit kardiovaskular  

       seperti sakit  jantung,darah  tinggi serta mampu mencegah 

       osteoporosis .   

    

  3.  Berjalan kaki membakar lemak lebih kurang sama dengan 

       berjogging, tetapi berjalan kaki  memberi impak yang kurang 

       kepada sendi. Jadi ia amat sesuai utk individu yang alami 

       masalah  lebihan berat badan dan juga warga emas.

  4.  Pengamal senaman berjalan kaki secara rutin,kadar metabolisme 
       akan aktif & membantu  untuk proses pembakaran lemak sehingga 
      12 jam selepas berjalan kaki  walau hanya berjalan dengan  jarak 
       sejauh 2km!! :)
    

 5.  Berjalan kaki mampu mengurangkan nafsu makan kepada mereka 
      yang sentiasa mempunyai  selera makan yang tinggi!

    

6.  Ia boleh dijadikan sebagai terapi utk sesiapa sahaja yg inginkan 
     hidup sihat.Ini terbukti apabila pesakit yg mengalami strok 
     mengamalkan berjalan kaki  sejauh 1.5km waktu pagi dan 1.5km

     waktu petang selama 2 tahun yang mana di akhirnya pesakit

     berkenaan pulih dari penyakit strok berkenaan.

TIP  PENTING  :

*  Lakukan pemanasan dan senaman regangan sebelum dan

selepas berjalan kaki.

*  Bagi yg ingin memulakan aktiviti berjalan kaki,anda dinasihatkan

memulakan dengan menambah jarak sebelum menambah kelajuan 

berjalan kaki

* Lakukan talk test! Pastikan anda blh bercakap dgn normal tanpa rasa tercungap-cungap semasa berjalan.Jika tdk mampu bercakap bermakna anda berjln terlampau laju.Maka perlahankan sedikit langkah anda krn bg yg tdk biasa mungkin berisiko utk mendpt serangan
jantung atau mungkin pengsan.

*  Minum air secukupnya bg mengelakkan dehidrasi.

* Sumber : Bahan bacaan iSihatJune/2010