CETUSAN MINDA

Cakap2 di Bulan Puasa...






Topik hangat tika bulan puasa...:

Topik 1  -  Lauk Berbuka Puasa:

Agaknya mungkin bila time puasa ni...maka surirumahlah yang sibuk menyediakan hidangan utk berbuka puasa..termasuklah guru2 + org sini!.....
Terkadang je bila badan terasa letih..baru lee  merasa lauk 'tunjuk2 ' tu..aduhaii..
Yang seronok bila teman2 di bilik guru asyik terfikir2..tertanya2 nak masak pe utk berbuka
Yalah kan...menu resepi mesti lee berubah2 ..
Maka bertukar2lah resepinya...
Sama jugak org sini..dalam pada duduk di tapak perhimpunan pagi tadi..
sempat lagi salin resepi Kerabu Sotong!!hehehe...Ampunnn tuan pengetua..
Sesekali sesi berbincangan informal ni bisa mengurangkan stress juga pee...
terapi pagi2lah katakan...ermmmm
Pe2...Tq..k Ju utk resepi!!!



Topik 2 - Berat Badan Tak Turun!!
 Aduhaii...
Semalam..mendengar keluhan teman ..
Puasa2 pun berat badan tak turun-turun!
Siap tanya lakk kita.." berat badan tak naik ke?"
 jawapan mudah..."tak tahuu lakk k tiniee..."
yelah..apa tidaknya
 2 -3 menjak ni memang penimbang tuu tak diusik pun
aman jekkk dia duk bawah katil tu haaaa...:)

Semalam juga..sempat  beli majalah Rapi..
kebetulan pula ada topik yang relevan dgn apa yang dibualkan...
"langsing Di Bulan Puasa"
Antara yang dibincangkan...Tips Elak berat Badan Meningkat!




JANGAN  tidur selepas sahur !
Berikan masa untuk perut mencerna makanan selama lebih
1 jam.
Masa lebih 1 jam ini bolehlah diisi dengan aktiviti2 sihat .
(...alhamdulillah..setakat ni memang tak sempat nak2 sambung tidur ni..)

Ketika berbuka   puasa,
kurangkan mengambil makanan yang mempunyai kadar gula tinggi,bersantan,hindari makanan mengandungi lemak & kolesterol.
Jangan minum ais & elak berbuka dengan minuman manis dengan kandungan gula yang tinggi!

(....errrmmm...memang ais jarang sgt2 minum masa berbuka...tapi kalau kuih tu adalah jugak!!....&segelas air manis tu kiranya oklah kan..:):)...)

Elak daripada mengambil makanan manis kerana ia hanya bertahan selama 2jam setelah dimakan.
Makanan manis akan membuat badan mengeluarkan insulin dengan cepat & menjadikan kita cepat berasa lapar.
Semasa sahur,terapkan makanan berkarbohidrat kerana ia bertahan dalam badan selama 5 jam! 
(.......makan popia basah pun sedap!!...
kiranya karbohidrat + serat pun ada:):)...)




Elak minum air kopi/minuman bergas sebaliknya minum air putih yang cukup agar cairan badan tidak terganggu.
(aduhaii...ada kee yang minum air bergas  tika berbuka..camne tuu!!..)





Saat Berbuka

* 1/2 jam sebelum berbuka- disyorkan aktiviti aerobik atau senaman ringkas sekurang2 20 minit!!
Jangan bimbang kehabisan tenaga kerana kita masih mempunyai lemak yang perlu dibakar!!!

(....aduss!!Yang ni tak sempat nak buat lagiii...masak kat dapur petang2 pun dah penat...
last2...nak rehatkan diri...mengadap blog:P...) 





Demikian diantara tips2 yang disyorkan disamping pengamalan
diet yang seimbang & perbanyakkan serat dalam pemakanan....
Moga memberi manfaat bersama
:)

20 comments:

kak Erna said...

salam tini..hari ni.akak dah cadang nak minum ais..selalu minum air kosong je..hari ni nak jugak..
dah baca n3 tini ari ni..dah berbelah bagi pulak...he he..tengah fikir ni..

TK said...

Salam sis tini..yg tak bole tu semuanya I buat tau!
Makan berlemak, minum ais and makan manis..
manalah berat badan nak turun!!!

Abd Razak said...

Salam kitak..:):)

Selamat berpuasa dan moga kitak sihat hendaknya..:)

Insya Allah boleh ikot tips kitak tok cumanya saat berbuka tu memang sik berani kamek nak buat coz takut kandungan gula dalam darah kamek jatuh menjunam hingga boleh menyebabkan kamek pengsan..:)

Thanks kitak..:):)

ieda said...

wow kak best sgt2 info nieh ..
dulu x minum ais jugak berbuka .. lately nieh dah jamah ais waktu berbuka , bukan aper cuaca panas sgt .. biasa saya amik air yg sejuk ajer .. x amik ais nieh :))

kal jis (im not carl zeiss) said...

Yg last sekali tu yg paling susah cekgu hehehe... Thanks for sharing :)

Afida Anuar said...

SAlam my dear kak tinie...

hehe... banyaknya tips dari Rapi..alhamdulillah..fida pun lepas sahur tu memang tak sempat nak tidur langsung..... yg tip last tu memang tak tahu... lepas ni boleh cuba buat..hehe

thanks for the tips!

Melor said...

Bagus gak tip tu.

Ibuhani said...

Salam kartini.....kdg2 bulan puasa selera terlebih sudah......tu yg berat badan naik tu. Tambahan juadah manis2 belaka.....hehehe....slmt berbuka.... :)

kakcik said...

Salam Tinie sayang..

berbuka dengan menu apa semalam?

Bab tak turun berat badan tu, kes kakcik la tu... Waktu sahur, tunggu semua orang dalam rumah habis makan, baru kakcik makan. Sebab? senang nak kemas meja. Bila nak kemas, maknanya, apa saja yang bersisa kena habiskan... hehehe... :)

Pn Kartini said...

To my lovely kak Erna:)
Salam sis..:)
hehehe...kesian akak ekk..sampaikan berbelah bagi dibuatnya..:)
Tapi bg tinie..mmg setakat ni lum pernah berbuka dgn ais2 ni...:)Kalau hari2 biasa pun mmg jarang sentuh:)..

Tapiii...utk sis..ermm..sekali sekala tak pe kuttt..:):)

Pn Kartini said...

To my dear TK:)

Salam dear:)

ermmmm....ok ok..lepas ni..TK cuba control ekk..puasa ada byk hari lagi kann...:)InsyaAllah..turun berat tuu..

Pn Kartini said...

To Mr Abd Razak:)

Salam kitak..MOga ktk diberikan kesihatan yang baik dan sejahtera di sinun:)

Aukkk..mun glucose lam darah ktk semmgnya rendah..sikmboh buat..kelak pengsan susah bahh..:)

Pn Kartini said...

To my lovely dik ieda:)

Salam:)

Yelah kan..bila hari2 cuaca panas..mmg teringinkan ais2 nii.tapi Org cakap minum berais hilang sementara jekk dahaganya...:)

Pn Kartini said...

To Mr KalJis:)

Salam kitak:)

ur welcome!
Aukk..mmg susah bangat yang last tukk..so far sik terbuat lagi..!

Pn Kartini said...

To my dear dik fida:)

Salam dear:)

woww...tabik spring gituu..sekurang2nya fida ada keinginan nak buat yang tips last tu ekkk..:):)bravooo!!hehehe

Pn Kartini said...

To my lovely Melor:)

Salam:)

Lepas2 ni boleh cubakan..:)

Pn Kartini said...

To my lovely sis ani:)

Salam sis:)

Yelah kan..time2 puasa camnilahh..macam2 makanan yang menggoda kalbu..:):)

pe2..thanks ya sis..
Selamat berbuka nanti:)

Pn Kartini said...

To my lovely kakcikS:)

Salam sis:)

Semlam??biasa2 dgn popia basah jekk hehehe..tp semlm berbuka dgn nasi+ sayur + ayam goreng + kuah tumis skit..hehehe..seimbang tak??:):)

Sahur lak sedia utk hb& ank jek..tini makan biskut!..
Aduhaii..akak camtu ekk..tk pe sis..org kata yang makanan lebih tu yang berkat tuhh..:):)Pe2 moga akak sihat di sana..:)

Selamat berbuka yaa..:)

Werdah said...

Salam Pn Kartini.

Teringin sangat nak mengurangkan berat badan ni, namun tak juga kurang, bulan puasa lagi lah, sbb tak boleh nak bersenam seperti yang dicadangkan tu, kemudian lepas makan baring.. makin naiklah.

Majalah rapi tu memang banyak info untuk rapi dan sihat kan. Elok benar jika dapat ikut saranan-saranan dan menu2 yang dicadangkan.

Tentang Chelation, kalau ada masa boleh baca di sini http://permatainn.blogspot.com/search/label/Chelation%20Therapy

Pn Kartini said...

To my lovely sis Werdah..:)

Salam sis..:)
akak..panggil tinie jekk yaa nanti2..:):)rasa lagi dekat..:):)

Yelah kan..buat apa yg termampu olh kita..yg ptg jgn memaksa bdn takut memudaratkan pula..:)
Apa yang ptg..cuba jg pemakanan jek:)
Macam lam Rapi tu..tak semua mampu diikut apa yg disarankan..kan:)

Thanks ya sis..info ttg chelation..nanti tinie tgk yaa..:)

Slmt Berbuka sis:)

LISTEN TO QURAN

Listen to Quran