Makanan yang terhidang sememangnya memikat selera yang memandang..
Terkadang bagaikan tindakan luar kawal
mencuba satu persatu apa yang ada..
Aduhaii...
satu bulan berpuasa bagaikan nak rak menurunkan berat badan
bila time raya...wow!!mendadak lak angka timbangan..aduss
Sebagai peringatan utk diri ini juga...
Moga info ini dapat tersemat di minda...menguatkan semangat..menjitukan disiplin
ops!..disiplin dalam penjagaan pemakanan di musim raya beb!..uhhh!
InsyaAllah...
PERTAMA
Elak risiko 'terkejut' sistem perut :
~ Sebulan berpuasa ,perut dalam keadaan rehat..kurang makanan yang diprosesnya..
Bila raya , individu yang makan terlalu banyak boleh mengakibatkan
kadar metabolik mereka
kadar metabolik mereka
semakin tidak stabil ..dan lambat utk dibakar atau diproses !
Moralnya...makanlah secara berhemah..:)
KEDUA
Alas Perut :
Sebelum menikmati juadah sinonim pada hari raya seperti lemang dan rendang..disarankan makan alas perut seperti buah-buahan /sayuran.
Dikatakan cara ini akan memberi lapisan kepada usus supaya lemak tidak diserap dengan banyak ke dalam dara memandangkan buah/sayuran kaya dengan serat!
Antara buah yang baik dimakan ialah buah limau, epal hijau, kiwi dan salad.
Antara buah yang baik dimakan ialah buah limau, epal hijau, kiwi dan salad.
KETIGA
Elak Kafein :
Elak pengambilan minuman yang mengandungi kafein. Bukan kopi dan teh sahaja yang mengandungi kafein, air bikarbonat juga mengandungi kafein selain
daripada kandungan gulanya yang tinggi...!!!
Pengambilan minuman berkafein bersama lemang, rendang dan sebagainya memang memudaratkan usus. Sebaiknya, apabila kita makan makanan berlemak, minumlah air suam dan jus buah sebagai alternatif.
Salah satu cara penyerapan lemak terbaik untuk tubuh ialah pengambilan soy lecithin sebelum makan makanan berlemak.
Pengambilan minuman berkafein bersama lemang, rendang dan sebagainya memang memudaratkan usus. Sebaiknya, apabila kita makan makanan berlemak, minumlah air suam dan jus buah sebagai alternatif.
Salah satu cara penyerapan lemak terbaik untuk tubuh ialah pengambilan soy lecithin sebelum makan makanan berlemak.
Makanan tambahan ini berfungsi sebagai penyerap lemak yang
akan dikeluarkan melalui najis ketika membuang air besar..
KEEMPAT
Elak Kerepek!!..
Kerepek adalah makanan yang perlu dielak kerana ia mengandungi oksida yang tinggi.Bahan makanan bergoreng dan mengandungi oksida tinggi ini boleh menyebabkan badan dipenuhi dengan toksin dan sebagai penyelesaiannya mereka disarankan mengambil bahan anti-oksida seperti vitamin A, C dan E.
Jika mahu makan kerepek, pilihlah kerepek daripada jenis dipanggang seperti emping jagung. Jika suka makan kekacang pula pilihlah kacang parang atau kacang kuda yang mempunyai kandungan lemak baik atau omega yang tinggi.
Jangan makan makanan mengandungi protein sekali gus. Sebagai contoh, makan ayam, daging, sotong dan ikan dalam satu masa, ini kerana usus hanya akan menghadamkan protein yang paling ringkas sahaja seperti ikan.
Protein lain seperti daging dan sotong akan terus menjadi toksin yang sekiranya tidak dibuang akan menjadi penyebab penyakit seperti migrain dan masalah-masalah lain.
KELIMA
Biskut Raya??
Ehem!Untuk peminat biskut raya..
(tak lain tak bukan..org yang menaip ni haa..hehee)
Untuk peringatan diri ini ..
Biskut raya sememangnya tinggi lemak dan kolesterol
selain daripada lemang, dodol, rendang, ketupat dll.
Ini kerana kandungan bahannya kaya dengan
gula, marjerin/mentega, telur, dll
yang mengundang penambahan berat badan!
KEENAM
Minum Air :
** Untuk bahan bacaan tambahan sila klik!!
:)
Olahan Sumber Dari : Utusan Malaysia/09
Olahan Sumber Dari : Utusan Malaysia/09
.jpg)
