..Rawatan 5 Minit... Posted by Pn Kartini , Thursday, March 15, 2012 at 12:05:00 PM, in Labels: Info

Badan kita ibarat " mesin biologi" yang sungguh hebat.

Ia mempunyai pelbagai fungsi,hasil kombinasi beberapa sistem

yang berintegrasi sesama sendiri.

Namun terkadang,

kita terlalu memfokuskan diri pada kerja seharian 

tanpa rehat yang secukupnya.

Di usia yang masih gagah..segala kudrat dan minda diguna sepenuhnya

tanpa menyedari  kepentingan diri terabai sekaligus 

mengarahkan kepada impak negatif  terhadap kesihatan diri.

R A W A T A N   L I M A   M I N I T

Kita tidak perlu berbelanja beribu ringgit untuk rawatan ini,

cukup sekadar memperuntukkan 5 minit untuk diri kita sendiri 

bagi setiap 1 hingga 3 jam waktu bekerja.

TEKNIK  1

- PERNAFASAN  PERUT -

Luangkan masa  selama 5 minit untuk menarik nafas 

dalam keadaan TENANG!

Tahukah Anda..

Apabila kita dalam keadaan stress & kalut..

kita berkecenderung bernafas dengan tidak sempurna.

Dalam situasi mencemaskan,menggelabah atau dalam tekanan yang tinggi ,

 lazimnya pernafasan menjadi tercungap-cungap,

suara nyaring & tekak menjadi kering.

Jadi,

apa yang perlu kita lakukan adalah dengan mengawal pernafasan kita semula agar oksigen dapat dihantar secukupnya kepada sel-sel otak & sel-sel badan supaya ia dapat berfungsi dengan lebih efisien.

CARA PERNAFASAN PERUT  :

- Duduk dalam keadaan tenang

- Betulkan kedudukan tulang belakang 
   &    kendurkan bahu anda.

   Tidak perlu 'berkeras' dengan 
   tulang belakang,biarkan dalam 
   keadaan normal,asalkan tidak 
   bongkok

-  Tarik nafas melalui hidung secara 

    konsisten & tenang

-  Kembangkan perut anda untuk 
    memberi ruang kepada diafragma
   untuk  menyimpan udara

-  Sedut setakat yang boleh & tahan 
    seketika

   JANGAN tahan terlalu lama sehingga 

   membebankan paru-paru anda

-  Kemudian lepas nafas melalui hidung 

    secara perlahan-lahan

  ( Anda pasti berasa berat sedikit di 

   bahagian dahi,kepala dan beberapa 

   bahagian lain. Maka disebabkan itu 
   ramai tidak 'mampu' 
   melakukannya  untuk  beberapa kali.)

-  Ulang beberapa kali sehingga berasa 

    badan menjadi lebih 'ringan'.

Teknik di atas, 

boleh juga dilakukan dengan menghembus nafas melalui mulut secara perlahan.

Adakalanya ,sedikit peluh keluar di bahagian dahi,dan ini menunjukkan teknik ini memberi kesan yang sewajarnya.

CARA AGAR TEKNIK  LEBIH  BERKESAN

- Lakukan dalam keadaan yang FOKUS

- Fokuskan kepada udara yang melalui hidung

- Rasai nikmat oksigen anugerah ALLAH dan bersyukur 
kita masih mampu bernafas

- Untuk lebih fokus, lakukan dalam keadaan memejamkan mata

- Pusatkan fikiran pada kebesaran Ilahi dengan berzikir & berwirid

- Yang penting,kendurkan otot-otot tubuh anda!

TEKNIK  2

- PERANTAUAN ANTARABANGSA

(INTERNATIONAL ROAMING)

Dalam keadaan tertekan dan kesibukan dengan tugas seharian,

anda perlu meluangkan sedikit masa untuk melakukan

"perantauan amtarabangsa"

bagi menenangkan diri anda!

BAGAIMANA??? 

  -  Tenangkan fikiran atau lakukan teknik pernafasan 

seperti teknik 1 terlebih dahulu

- Bayangkan anda sedang terbang ke suatu kawasan yang sungguh indah samada ke sebuah tasikyang permai,pantai yang memutih,

khazanah terumbu karang yang memukau,air terjun yang mendamaikan,

berada di atas pergunungan yang menakjubkan atau apa-apa sahaja.

Dengan teknik ini,

anda seolah-olah sedang menikmati 'pakej pelancongan'

yang indah lagi mempersonakan.

Berapa kosnya??

Sudah pasti ia PERCUMA!

:)

Malah anda di'bayar' 

dengan

Ketenangan & Kedamaian jiwa 

biarpun sesibuk mana anda bekerja.

Selamat Mencuba..

Moga Memberi Manfaat

:)

Olahan Sumber : Bahan Bacaan Solusi /41 2012