Bagi yang menitik berat penampilan..
adalah menjadi satu masalah besar bila di dapati berlaku
perubahan bentuk fizikal yang tidak lagi langsing seperti dahulu !
Masalah LEMAK di PERUT yang mengundang kepada kebuncitan
merupakan satu contoh masalah yang boleh mendatangkan kegusaran di hati
terutama pada kaum wanita!
Maka pelbagai cara yang difikirkan dan dilakukan bagi mencapai
impian yang memuaskan..
TAHUKAH ANDA....
TERDAPAT 7 JENIS MAKANAN YANG BOLEH "PERANGI" LEMAK PERUT :
Dengan hanya melalui pemakanan,
kita mampu memerangi lemak perut tanpa perlu berlapar!
1- OAT
Gantikan dengan pengambilan OAT yang sememangnya kaya serat.
Kandungan serat boleh membantu mengurangkan kadar gula dalam tubuh.
Ia akan membantu memberi rasa kenyang yang lebih lama selain melancarkan sistem penghadaman.
OAT juga membekalkan kita protein,vitamin & mineral yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.
Kandungan karbohidratnya- fruktooligosakarida mampu merangsang pertumbuhan bakteria baik yang penting untuk merangsang kesihatan usus.
2- SAYURAN
SAYURAN mentah seperti salad adalah sumber serat & antioksidan yang baik untuk tubuh.
Dengan mengambil lebih banyak SAYURAN,
ia boleh memberi rasa kenyang tanpa meningkat jumlah kalori.
Makan pelbagai SAYURAN terutama
sayuran hijau seperti bayam & brokoli
yang kaya vitamin & mineral bagi membantu membakar lemak pada
perut selain menyediakan kita pelbagai nutrisi penting
termasuk kalsium,magnesium,
protein,zat besi,kalium,
Vitamin C,A dan B.
3- DAGING TANPA LEMAK
Diet bukan bermakna kita perlu
melupakan sumber protein.
Sumber protein seperti
DAGING TANPA LEMAK
merupakan salah satu makanan paling penting dalam program
penurunan berat badan.
Namun elakkan pengambilan daging
yang mengandungi lemak atau yang dimasak dengan santan.
Selain daging tanpa lemak,kita juga boleh memilih daging putih seperti
ayam dan ikan.
4- GANDUM
Makanan yang diperbuat
daripada
Tepung GANDUM
(whole grains)
mengandungi serat,asid folik,
vitamin E,magnesium dan semua zat
yang diperlukan untuk mengurangkan lemak perut.
GANDUM menjadi sumber yang baik
untuk memperoleh karbohidrat kompleks disamping membekalkan tenaga
secara efektif kepada
tubuh kita.
GANDUM penuh mampu
menambah serat dan vitamin B kompleks dalam pemakanan
seharian kita.
5- TELUR
Cara lain yang mudah untuk perangi
lemak perut adalah dengan
pengambilan protein.
TELUR merupakan sumber protein yang baik,kaya vitamin dan lemak
yang mudah dihadam.
TELUR juga merupakan punca
mineral perlu & mengandungi kalori
yang rendah.
TELUR juga mengandungi nutrisi lain seperti vitamin B12 yang membantu
tubuh membakar lemak.
Biarpun ramai orang takut makan telur kerana kolesterol,
tetapi sebenarnya
choline dan phosphytidylcholine
dalam kuning telur membantu mengelakkan longgokan kolesterol
& lemak dalam hati
serta
pembuluh salur darah.
6- MINYAK ZAITUN
Lemak sihat adalah bahagian penting dalam kepada tubuh dalam membantu menghancurkan lemak perut.
Salah satu makanan yang mampu menghasilkan lemak sihat dalam tubuh adalah
MINYAK ZAITUN.
Tambahkan sedikit MINYAK ZAITUN
ke dalam sayuran atau salad agar
lebih enak dimakan selain
membantu membakar
lemak perut.
Banyak kajian pakar sains menunjukkan
MINYAK ZAITUN merupakan sejenis antioksidan yang diperlukan
untuk memerangi kolesterol jahat yang menyumbat arteri jantung,
yang merupakan penyebab utama
serangan jantung.
7- KACANG ALMOND
Kajian yang dijalankan di
Universiti Purdue
mendapati bahawa individu yang makan KACANG ALMOND
akan berasa kenyang dengan lebih lama berbanding individu yang makan
nasi atau kek.
Amalkan makan lebih daripada 24 biji KACANG ALMOND
sehari untuk menghilangkan
rasa lapar tanpa mendapat kalori
yang berlebihan.
Namun elakkan daripada mengambil KACANG ALMOND
yang telah diproses & mengandungi garam tambahan kerana
boleh meningkatkan
tekanan darah.
Sumber :
Bahan bacaan Harmoni/Februari 2012
.jpg)
